我們應(yīng)該如何喝水身體才能更健康?
每天的工作太緊張，生活太忙碌了，喝水對(duì)我們每天的生活來(lái)說(shuō)是再平常不過(guò)的事情也許是因?yàn)楹人@樣的問(wèn)題看起來(lái)實(shí)在是太小了，人們對(duì)它總是不夠重視，在現(xiàn)實(shí)生活中，還有不少人停留在口渴了才喝水這個(gè)認(rèn)識(shí)上，也有人每次喝水都只是“蜻蜓點(diǎn)水”似地抿上一小口，再不然就是口渴了，端起水杯像灌田一樣地猛灌一通，其實(shí)這三種做法都是不正確的。我們應(yīng)該喝什么水、喝多少水、怎么喝水身體才能更健康？其實(shí)這是有訣竅的，我們一起來(lái)看看。
新鮮的白開(kāi)水 :新鮮的白開(kāi)水是我們所有人的最佳選擇，因?yàn)榘组_(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后，經(jīng)過(guò)高溫煮沸而得來(lái)，在這個(gè)高沉的過(guò)程中，水中的對(duì)人體有害的微生物已經(jīng)在高溫下被殺死，并且開(kāi)水中鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。曾有研究表明，喝含有鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。所以，新鮮的白開(kāi)水對(duì)我們的身體健康來(lái)說(shuō)是一名功不可沒(méi)的神將。
適量地喝水 :一個(gè)健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，這只是一個(gè)大體的標(biāo)準(zhǔn)，比如在運(yùn)動(dòng)量大或者天氣炎熱的時(shí)候，飲水量就要相應(yīng)增多。早晨起床后是補(bǔ)充水分的關(guān)健時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候喝200毫升的水對(duì)身體最為有益。每次喝水都要做到適量，過(guò)多或者過(guò)少都不好，一次喝太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。正確的方法應(yīng)該是每次喝200-300毫升，這樣才可以被身體真正吸收利用，為身體提供充足的水分。
水溫要適宜 :營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們研究后發(fā)現(xiàn)，煮沸后再冷卻至20℃一25℃的白開(kāi)水，最具有特異的生物活性。它能很容易通過(guò)人體的細(xì)胭膜，并能很好地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，從而增強(qiáng)人體的免疫功能。 所以，大多習(xí)慣喝溫開(kāi)水的人，新陳代謝狀態(tài)通常相對(duì)較好，肌肉組織中的乳酸積累少，這樣就不容易感到疲勞，讓整個(gè)人在一天中都充滿(mǎn)活力，工作起來(lái)更具有干勁。
空腹喝白開(kāi)水:清晨喝水必須是起床后空腹喝，也就是在出門(mén)晨練、吃早餐之前喝水，如果不堅(jiān)持這樣做就收不到促進(jìn)血液循環(huán)以及沖刷腸胃等養(yǎng)生的效果。而且在喝水的時(shí)候還要注意。最好是小口小口地喝，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)快對(duì)身體不但沒(méi)有好處，還會(huì)有不利影響，這樣做可能引起循環(huán)血容雖過(guò)大，出現(xiàn)心悸、惡心、嘔吐等癥狀。
有規(guī)律地喝水:清只是一天中喝水的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@樣有著蘇醒腸胃、增加誦動(dòng)、預(yù)防便秘的效果。所以我們要記住，早上起床后一定要喝1杯白開(kāi)水；吃完早餐后2小時(shí)和中午用餐前30分鐘各要喝下約300毫升的水，在喝水時(shí)還是同樣一個(gè)原則，不要一口氣喝掉，要慢慢喝，一口一口地喝；吃完午飯后和晚上吃晚餐前30分鐘，同樣要各慢300毫升的水，喝水時(shí)不要邊吃東西邊喝水，因?yàn)檫@樣會(huì)沖淡了消化液，反而影晌食物消化。
人體“成分”中75%都是水，只有當(dāng)人體失水量達(dá)到體重的2%時(shí)才能感覺(jué)到口渴。所以，我們大家每天都應(yīng)該有規(guī)律地喝水。